習慣が続かない理由は意志の弱さじゃない｜手帳で“続ける仕組み”を作る方法
Facebookで出会った言葉「継続できるのは5％だけ」 土曜日の午後、なんとなくスマホを眺めていた。Facebookのタイムラインをぼんやりスクロールしていると、ふと目に留まった投稿があった。 「継続できるのは、全体の […]
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在宅勤務の孤独がつらい日に｜胸の重さと向き合う“養生手帳”という小さな味方
うまく共感できない会議があった日 金曜日の午後。PCの画面には、会議室の風景が映っていた。長テーブルの向こうで、明るい声と軽やかなアイデアが飛び交っている。 「こんなサービスを展開したい」「次の企画はもっと広げていきたい […]
小さな満足の夕方｜思い出のたまごパンと、夫と飲んだKOPIKO
焼き立ての香りに包まれた朝 子どもたちを学校へ送り出したあと、朝8時のまだ冷たい空気の中、夫とふたりでパン屋へ向かった。 前日に一緒にお祭りへ行ったばかりだけれど、こうして早い時間に静かな場所へ向かうのは、なんだか少し新 […]
夫婦の会話が減ったとき、特別なことはいらない。30分の寄り道が心をほどく
夫婦の会話が減るとき、心の中で何が起きているのか？ 夫婦の会話が減ったと感じたとき、胸の奥で小さくしぼむような孤独感が生まれる。 同じ家にいるのに、同じ方向を向いて暮らしているはずなのに、まるで透明になったみたいに、自分 […]
休んでいるのに休めない日。疲れすぎて何も感じない心と体をリセットする方法
疲れすぎて何も感じなかった今日 今日は、パソコンの画面を見たくなくて、そっと目をそらした。 いつもなら仕事の確認をしたり、明日の段取りを考えたり、やるべきことを頭の中で整理してしまうのに、今日はそのどれもできなかった。 […]
子どもの熱で仕事を休む日。申し訳なさに押しつぶされそうになるのは、私だけじゃない
仕事と子育ての両立が苦しい瞬間 仕事を中抜けして病院へ向かった今日、胸の中でいちばん強く湧いた気持ちは──「申し訳ない」だった。 子どもが高熱で苦しんでいる。母親としては、迷う余地なんてどこにもない。抱えて急いで病院へ向 […]
子どもがインフルエンザになったとき、親が感染を防ぐ方法｜40代薬剤師が教える家庭内予防
家庭内感染が一番起きやすい理由 子どもの体温がじわりと上がっていく夜。額に触れた手のひらが、いつもより熱を帯びていることを確信した瞬間、家の中の空気がふっと変わる。 静けさの中に、見えない緊張がゆっくり沈んでいく。「私ま […]
10：動悸やめまいは更年期のサイン？──“血虚・陰虚”で起こる40代の不安と東洋医学の読み解き方
動悸、本当に“心臓の病気”？まずは“血”の不足を疑う 夜。部屋が静かになるほど、胸の鼓動だけが大きく聞こえる。昼間には気にならなかった音が、暗い寝室の中で急に存在感を増してくる。「心臓の病気？」「このまま倒れたりしない？ […]
09：40代の胸のつかえは“気の滞り”かもしれない｜手帳でわかる気の巡りと不調のサイン
今日の胸のつかえ感──最初の違和感を手帳でつかまえる 朝、布団から起き上がった瞬間から、胸の真ん中にそっと小石を置かれたような重さがあった。息を吸っているつもりなのに、吸い込んだ空気がどこかで止まってしまう。胸の奥の“深 […]
08：些細なことでイライラしてしまう日…その裏にある“心と体の詰まり”とは
気持ちが爆発するのは性格じゃない──気滞が起こす“怒りの渋滞” 夕方になると、胸の奥で何かがじわじわと溜まり続けていたのだと気づく瞬間がある。朝はまだ余裕があったはずなのに、仕事を終えるころには頭も心も酸欠みたいに疲れは […]