40代からの手帳暮らし｜わたしを整える養生日記

頭を使いすぎると“血”が減る仕組み——思考疲労は体の消耗 考えすぎてしまう日がある。仕事のこと、家族のこと、将来のこと。ひとつ考えたと思ったら、すぐ次の思考が波のように押し寄せてきて、頭の奥がじんわり熱を帯びていく。 今 […]

理由もなく涙が出るのはなぜ？40代女性に押し寄せる“不安の波” 理由もなく涙がにじむ瞬間がある。悲しいことがあったわけでもないのに、胸の奥がふっと濡れていく。40代に入ってから、その“説明できない涙”がゆっくりと近づいて […]

動悸、本当に“心臓の病気”？まずは“血”の不足を疑う 夜。部屋が静かになるほど、胸の鼓動だけが大きく聞こえる。昼間には気にならなかった音が、暗い寝室の中で急に存在感を増してくる。「心臓の病気？」「このまま倒れたりしない？ […]

今日の胸のつかえ感──最初の違和感を手帳でつかまえる 朝、布団から起き上がった瞬間から、胸の真ん中にそっと小石を置かれたような重さがあった。息を吸っているつもりなのに、吸い込んだ空気がどこかで止まってしまう。胸の奥の“深 […]

気持ちが爆発するのは性格じゃない──気滞が起こす“怒りの渋滞” 夕方になると、胸の奥で何かがじわじわと溜まり続けていたのだと気づく瞬間がある。朝はまだ余裕があったはずなのに、仕事を終えるころには頭も心も酸欠みたいに疲れは […]

午後3時に突然しんどくなる理由は？気合い不足ではなく“脾の弱り” 午後3時ごろ、ふっと電池が切れたように体が沈む——そんな経験はないだろうか。午前中は普通に動けていたのに、突然まぶたが重くなり、頭がぼんやりして、集中力が […]

40代の「やる気が出ない」は怠けではない——東洋医学で見る“気虚”という不調 朝、目を開けても体が起きてこない。やらなきゃいけないことは頭に浮かぶのに、手足が動かない。「サボっているのかな」「私って弱いのかな」そんなふう […]