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「健康のために」と言われた瞬間、やる気が消えてしまうのはなぜ？
「健康のために、やったほうがいいよ」
その言葉を聞いた瞬間、胸の奥がすっと冷えることがある。
反発したいわけじゃない。
健康が大事なことくらい、もう十分わかっている。
それでも、不思議とやる気だけが遠のいていく。
ダイエット、運動、生活習慣の見直し。
最初は「よし、やってみよう」と思うのに、気づけば続かなくなっている。
そして最後に残るのは、「またできなかった」という小さな自己否定だ。
この現象は、意志が弱いからでも、甘えているからでもない。
理由はもっと単純で、「自分の内側から始まっていない」からだと思う。
誰かに言われた正しさは、たしかに“正論”かもしれない。
でもそれは、自分の生活のリズムや、今の体調、心の余裕を置き去りにしたまま届くことが多い。
「やらなきゃ」という義務感だけが先に立ち、
本来守りたいはずの心と体が、逆に置き去りになってしまう。
特に40代になると、若い頃と同じ感覚では動けない。
疲れが抜けにくくなり、気力にも波が出る。
家族のこと、仕事のこと、日々の役割も増えて、
“健康のため”に使えるエネルギーは、実はもう限られている。
そんな状態で「これが正解」「こうするべき」と言われると、
心が先にブレーキをかけてしまうのは、自然な反応だと思う。
それは怠けではなく、無理をしないための防衛本能なのかもしれない。
続かないのは、あなたが弱いからじゃない。
ただ、そのやり方が「今の自分」に合っていなかっただけ。
そう考えるだけで、少し呼吸が楽になる。
健康のために必要なのは、
誰かの正解を完璧に真似することじゃなく、
自分の生活に、無理なく置ける形を探すこと。
まずはそこからでいい。
続かない理由を責めるより、
「なぜ苦しかったのか」に静かに目を向けることが、
本当の意味での養生の始まりなのかもしれない。
40代になると「正しいこと」が負担になる理由
若い頃は、少し無理をしても何とかなった。
睡眠が足りなくても、栄養が偏っていても、気合で乗り切れる日が多かった。
「健康のために頑張る」ことが、そのまま前向きさや成長につながっていた時期も、たしかにあったと思う。
でも40代になると、体も心も、同じ反応はしてくれなくなる。
夜更かしの翌日は丸一日引きずるし、無理をした後は、数日かけて調子を崩す。
気力だけで動こうとすると、どこかで必ず歪みが出る。
それでも世の中にあふれているのは、
「正しい健康法」
「これさえやれば大丈夫」
そんな、少し強い言葉たちだ。
運動は毎日したほうがいい。
食事はこうあるべき。
生活習慣はこう整えるべき。
理屈としては、どれも間違っていない。
だからこそ、「できない自分」が浮き彫りになる。
40代は、仕事だけでなく、家庭や人間関係、役割も増える時期だ。
自分のためだけに使える時間も、体力も、若い頃より確実に減っている。
その現実を無視した「正しさ」は、
いつの間にか“負担”に姿を変えてしまう。
真面目な人ほど、正しいことを優先しようとする。
「できない理由」を探す前に、「どうにかやろう」と自分を押す。
でもその押し方が、心と体には重すぎることもある。
正しいことがつらく感じるのは、間違った感覚じゃない。
今の自分の容量を、ちゃんとわかっている証拠だと思う。
40代の健康は、
「どれだけ頑張れるか」ではなく、
「どこまでなら無理せず続けられるか」で考えていい。
正しさよりも、現実に寄り添うこと。
それが、この年代に必要な視点なのだろう。
真面目にやりすぎるほど、習慣は続かなくなる
続かなかったことを思い出すとき、
多くの場合、最初の自分はとても真面目だったはずだ。
調べて、比べて、正解を集めて、
「ちゃんとやろう」と決めた、その瞬間までは。
運動なら、週に何回、何分。
食事なら、控えるもの、摂るべきもの。
生活習慣なら、理想のタイムスケジュール。
最初から、完成形を目指してしまう。
中途半端にやるくらいなら、やらないほうがいい。
そんな考え方が、無意識のうちに根を張っている。
でも、生活は予定通りに進まない。
体調が重い朝もあれば、気力が湧かない夜もある。
それでも「決めたから」と自分を引っ張り続けると、
いつか心のほうが先に疲れてしまう。
真面目さは、長所だ。
でも習慣においては、ときどき刃になる。
一度できなかっただけで、
「もう意味がない」と投げ出してしまうからだ。
本当は、七割でも、三割でもよかったはずなのに。
できた日より、できなかった日に目が向いて、
続かなかった理由を、自分の性格のせいにしてしまう。
けれど、続かないのは、
意志の問題ではなく、設計の問題だと思う。
生活に合わない大きさで始めてしまっただけ。
今の自分には、少し重すぎただけ。
習慣は、頑張り続ける力より、
「戻ってこられる余白」があるかどうかで決まる。
休んでもいい。抜けてもいい。
また戻れば、それでいい。
真面目にやりすぎてしまう人ほど、
少しだけ力を抜く練習が必要なのかもしれない。
完璧じゃなくていい。
続けられる形に、そっと整え直す。
それは、怠けることではなく、
自分と長く付き合うための、静かな工夫だ。
他人の「こうしたほうがいい」に振り回されない考え方
年齢を重ねるほど、
「こうしたほうがいい」という言葉に囲まれるようになる。
健康診断の結果、医師の一言、家族の心配、
SNSに流れてくる無数の体験談や正解集。
どれも、悪意があるわけじゃない。
むしろ、親切心や善意から発せられていることがほとんどだ。
それなのに、聞けば聞くほど、心がざわついてしまう。
理由はひとつ。
それらはすべて、「その人の正解」だからだ。
体質も、生活リズムも、背負っている役割も違う。
同じ40代でも、置かれている状況はまるで違う。
それなのに、
「みんなに効いた方法」が、
いつの間にか「やるべきこと」にすり替わってしまう。
他人の言葉に振り回されやすい人ほど、真面目だ。
相手の意見をちゃんと受け止めようとするし、
「間違えたくない」という思いも強い。
だから、自分の感覚より、外からの声を優先してしまう。
でも、健康や暮らしのことに限って言えば、
“合うかどうか”を決められるのは、自分しかいない。
やってみて苦しい。
続けるほどしんどい。
生活の中で、どこか無理が出る。
それは失敗ではなく、
「これは私には合わない」という、立派な答えだ。
他人の意見は、参考にすればいい。
でも、採用するかどうかを決めるのは、
自分の体と心の反応でいい。
誰かに言われたから始めるより、
自分の中で「これならできそう」と感じたことのほうが、
ずっと長く、静かに続いていく。
振り回されないために必要なのは、
強い意志でも、はっきりした拒否でもない。
「私はどう感じている？」と、
一度立ち止まって問い直すこと。
その問いがあるだけで、
他人の正解と、自分の暮らしのあいだに、
ちょうどいい距離が生まれてくる。
無理しない健康習慣は「自分に合うかどうか」だけで決めていい
健康のために何かを選ぶとき、
つい「正しいかどうか」で考えてしまう。
効果があるか、評価が高いか、
続けるべき理由がちゃんと説明できるか。
けれど本当は、
もっと単純な基準で決めていいのだと思う。
それは、
自分に合っているかどうか。
やってみて、気持ちが重くならない。
生活の流れを大きく崩さない。
「やらなきゃ」と思わなくても、自然に思い出せる。
そんな感覚があるかどうか。
無理しない習慣は、
目立たないし、成果もすぐには見えない。
誰かに褒められることもない。
でも、静かに生活の中に溶け込んでいく。
反対に、
始める前から気合が必要なもの、
できなかった日に落ち込んでしまうものは、
今の自分には少し重いのかもしれない。
40代の健康は、
「変わること」よりも、
「壊さないこと」が大切になる時期だ。
頑張って整えるより、
崩れない位置を見つける。
続けられるかどうかは、
意志の強さでは決まらない。
暮らしの中で、どれだけ自然でいられるか。
それだけだ。
小さくていい。
誰かの成功例と同じでなくていい。
今日の自分が「これならできる」と思えることを、
ひとつ選べばいい。
それは、
自分を甘やかすことではなく、
これから先も一緒に生きていく体を、
大切に扱うという選択だ。
無理をしないことは、
あきらめではない。
長く続けるための、いちばん現実的な方法。
そう思えたとき、
健康は目標ではなく、
暮らしの一部として、そっとそこに在るようになる。
今日も小さな養生を。
Wrote this article この記事を書いた人
ミカ
手帳と暮らすミカです。 薬剤師・和漢薬膳師として、心と体の「めぐり」を見つめながら暮らしています。 40代を迎え、心や体の声に耳を澄ます日々。 手帳を開く時間は、私にとって小さな養生であり、静かな儀式です。 ここでは、ほぼ日手帳に綴る日々の出来事や心の揺れを通して、 「人間らしく生きる」ためのヒントを探しています。
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